지난 여러 포스팅을 통해 지구의 환경 위기에는 어떤 것들이 있는지 그리고 이런 위기의 예방 및 완화책에 대해서도 살펴보았습니다. 오늘은 현대인들이 중요하게 생각하고 높은 관심을 갖는 건강과 관련된 영양제에 애해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.
현대인들은 다양한 이유로 인해 영양제를 복용하는 경우가 많습니다. 각 개인의 건강 상태, 식이 습관, 식단 제한 등에 따라 섭취하는 영양제의 종류는 다를 수 있지만, 아래는 일반적으로 복용되는 영양제의 일부입니다.
현대인에게 필요한 영양제
1. 멀티 비타민 및 미네랄
다양한 비타민과 미네랄을 제공하여 일반적인 건강을 유지하고 신체 기능을 지원합니다.
2. 비타민 D
햇볕에 노출이 부족한 경우나 피부가 어두운 경우 부족할 수 있는 비타민 D를 보충하기 위해 복용합니다.
3. 오메가-3 지방산
피쉬 오일이나 알피나 씨오일과 같은 소스에서 얻는 오메가-3는 지방산. 뇌 기능과 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
4. 칼슘
뼈와 치아 건강을 지원하고 골다공증 예방을 위해 주로 칼슘을 복용합니다.
5. 철분
철분 부족으로 인한 빈혈 예방이나 치료를 위해 주로 섭취합니다.
6. 프로바이오틱스
소화기능을 개선하고 장 내 균형을 유지하기 위해 주로 프로바이오틱스를 복용합니다.
7. 비타민 B 복합체
에너지 생산, 신경 기능 및 혈액 생성에 필요한 비타민 B군을 함께 섭취하는 비타민 B 복합체입니다.
8. 비타민 C
면역 시스템 강화와 콜라겐 생산을 지원하기 위해 비타민C를 주로 복용합니다.
9. 커큐민
생강의 일종으로 항산화 효과와 항염증 효과를 가지고 있습니다.
10. 글루코사민과 콘드로이틴
관절 건강을 위해 글루코사민과 콘드로이틴을 주로 복용합니다.
11. 마그네슘
신체의 여러 기능을 지원하고 근육 및 신경 기능을 유지하기 위해 마그네슘을 복용합니다.
12. 카페인 탈수제
다이어트나 운동 전 활동성을 높이기 위해 카페인 탈수제를 섭취합니다.
13. 비오틴
피부, 모발, 손톱 건강을 유지하기 위해 주로 복용합니다.
이 외에도 다양한 영양제가 있으며, 이들은 각자의 목적에 맞게 사용되거나 의료 전문가의 조언에 따라 섭취될 수 있습니다. 영양제는 보충제로 사용되므로 식이 및 건강 상태를 고려하여 적절한 용량과 기간에 섭취하는 것이 중요합니다.
오늘은 현대인에게 필요한 영양제의 종류와 역할을 간단하게 정리해보았습니다. 이 중에서 최소한 하나 정도는 섭취하고 있는 영양제가 있으실텐데요, 다음 포스팅에서는 각 영양제 복용시 효과와 섭취방법, 해당 영양소 함유량이 높은 음식 등을 자세하게 알아보겠습니다.